力气大真的是天生的吗？为什么我天天锻炼还是没有不锻炼的人的力气大呢

首先告诉你，力气大真是天生的，所以叫天生神力，举重队从小学开始就选拔苗子，后期他们基本的数据都是自己体重的两倍以上，锻炼可以增加力量，但是这个只能和你自己之前比，就如同姚明一样，他一直练习的是技术，身高是练不出来的。

为什么有些人天生力气大且肌肉发达，而有些人锻炼后肌肉还是松弛呢

题主的话题有失偏颇，确有天生力气大的，但肌肉发达要靠平时的抗阻力运动，否则随着年龄的增长，肌肉将于每年1％至3％的速度丢失，年龄越大丢失的越多。至于锻炼以后肌肉还是松弛，说明你的锻炼项目，锻炼的方法，锻炼的强度都不恰当或不到位。

这种情况应该有三点原因

第一，就是自身因素，因为每个人的体质特征是不一样的，每个人的锻炼情况和肌肉内部细胞也会不同，这种先天性因素是绝定性的！

第二，就是锻炼方法不一样，有的人训练的方法强度大，有的人强度小，或者缓慢，肌肉增长的也会慢一些

第三，就是营养补充，懂健身的人，多半会吃一些有助于营养补充的食物或蛋白质，但是大部分人都是为了活动而锻炼，营养摄取的少，肌肉同样会增长的慢一些

虽然天生基因具有优劣性，但后天锻炼更重要！肌肉放松时柔软发力时坚硬是优质肌肉的形态表现~

当你在电视上看到运动员比赛时，那些人其实都是“天生”的运动达人，他们的肌纤维数量、红白肌比例都是与生俱来适应其运动的。例如白肌比例多适合力量型运动，红肌比例多适合耐力型运动。

从小到大的成长过程中，都会有一些小伙伴力气比较大长的更壮一些，这就是基因的表现。但就像“伤仲永”的故事一样，后期的运动健身与饮食对身体的改造是十分可观的。

只要努力健身锻炼，提高训练强度给肌肉刺激，它就会越来越强壮！虽然每个人的遗传基因不同，最后的效果不同，但与自身做对比日新月新才是健身者最该关注的事情。

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先天遗传基因，后天生长环境，日常生活习惯等等，决定了每个人的体质不同。

骨架大，肌肉发达，自然力气大。

有的人快肌发达，稍微锻炼下，就能刺激到肌肉，让肌肉块头变得更大。

有的人慢肌发达，怎么刺激，都出不来大块头的肌肉，但是他耐力好啊。你看长跑运动员，身材都小，肌肉都不是大块头，但是能以每公里3分钟的速度，跑几个小时。

如果说有的人锻炼后肌肉还是松弛的，那么可能有几个因素，

1）他锻炼的强度太低了，没有让肌肉足够紧张起来。对肌肉的刺激不够，身体没有觉得需要更强壮的肌肉纤维

2）他的营养不够，对肌肉的刺激也许够了，但是如果营养不够，那么身体没有合成肌肉的原材料，自然不能无米之炊。

3）他的睡眠不好，锻炼好了，营养足了，如果睡眠不好，身体也变不壮的。

一做出力的活或者运动，就会头晕、恶心、出虚汗，并且浑身没劲，这是怎么回事

谁要你出力运动的？找他去问，有什么好处，如果是自己蛮从的，就要换位思考了，解放几十年喊到现在的(锻炼身体)，看看医院的(规模)愈开愈大，(床位数)愈来愈多，以前是老年人体弱多病，现在是中青年经常病，医院看病的人群超过半是中青年，国家队运动员没有几人有75岁人均寿命，锻炼身体…有用吗？锻炼运动如果有用的话…呵呵

体育跑800米时老发不起力来，该怎么办（今年中考）有什么小技巧

800米跑对于耐力和速度双重要求，首先你要知道你是更习惯追别人，还是让别人追，我个人是喜欢追别人，那我在比赛时就会紧紧跟上第一个人，在最后在全力冲刺，如果你是习惯在前面的人，那么在开始阶段就要率先取得优势，800米跑对于步频，步幅，呼吸摆臂都是要有很高要求的，长加练习，一定会取得好成绩。

大家好，我是球魁，很高兴回答这个问题！

首先自我介绍一下吧，我来自江西省，高中时候是一名体育生，那个时候我们需要上课也需要体育训练，训练主要是在早上和晚上，回忆起那段时光也是比较难忘的！

记得那个时候我们需要训练的项目有100，800，跳远，篮球，足球。那个时候的我800米在训练队伍中还是比较出色的，可以跑进2分15秒。但是我为了跑到这个成绩也是经历了很大的一个坎，记得刚开始练800的时候，也就勉强跑个2分25秒左右，还累的够呛，但通过日复一日的训练我总结到自己的问题主要出现在后程冲刺的时候发不出力，导致后面浪费的时间太多了，其实前期还可以，第一圈我可以跑到1分钟左右。

找到问题后，那就是解决问题了，我开始了魔鬼训练，跑步登山，每次登上时候，到最后的冲刺阶段大腿就像是灌满铅，抬不动，这个时候我只有拼命的摆臂，让手摆臂的惯性带着脚动起来，，就这样我一直坚持了2个月，最后800米成绩直接跑到了2分12秒！

希望我的回答对你有所帮助，加油！

长跑不需要很强的爆发力，只要常练习一定可以进步！说下我自己的长跑方法和练习腿部力量的方法吧。

先是练习腿部及力量：

1、仰卧挺髋（图1）

2、仰卧挺髋接提膝（图2）

3、把两个动作和起来练习（图3）

然后是跑步练习：

1、调整呼吸，你的呼吸很重要，一般是跑步时吸两步呼两口，或者是吸三步呼一口，在练习时找到最适合自己的呼吸方式（呼吸一定要均匀）。

2、最开始练习不要只跑800m，适当的放慢速度，多跑几圈，进行耐力训练。

3、提速，耐力训练一段时间后就要适当提高自己的速度去跑，这个时候每天的跑步距离可以减短。

4、在考试或者比赛时，一定要跟着自己平时的节奏，因为其他很多人都会拼命的跑，所以一定不要被带偏了。

开跑前热身要做的，肌肉拉伸，深呼吸，记住呼吸是用鼻子吸气嘴呼气，这样才能防止口干胸闷。一般是三步一呼三步一吸。嘴稍张吐气。长跑有个极限问题，所以在练习时，要突破极限，坚持下去，不能让自己在难受时下意识的停下，这样坚持一段时间，并适当的增加量，就可以达到很轻松的效果。你说你的肺活量天生不大，换气量比较小，不妨尝试着去游泳，一般游泳的换气掌握了节奏，就会提高长跑的呼吸技巧，跑起来也变得轻松了。我就是这么练得。还有就是要找搭档和你一起跑，这样你跑的时候就不会那么无聊，最主要还在于要勤学苦练，贵在坚持。个人感觉平时多做俯卧撑，仰卧起坐也有助耐力，多做无害，加油！！

作为曾经的体育高考生，我觉得我还是可以回答一二，我们体育高考就有800米这一项。

首先介绍自己:如果单纯从体育选材来说我并不是合格体育生（上身长下生短且瘦小，其实体育成绩有一定的天赋元素），但是我体育高考800米差点满分！所以发不起力我觉得有以下几点原因：

1.多跑！虽然看上去是废话，但是800米是耐力和速度的集合项目，其中耐力的比拼尤为重要，我当初就是一圈圈坚持跑下来的。

2.体力的分配问题！800米体力分配非常重要，如果只有100体力值的话，你要合理分配，前200米用多少体力，中间500用多少体力，冲刺100米你用多少体力，就是你平时练习需要了解的！不合理分配体力就会导致你后面发不起力，也就是你的体力值提前耗完。

3.克服运动极点！800米很容易出现极点，极点出现会有呼吸困难和脚步很难迈开，这是正常现象。很多人很容易此时就放弃，但只要你坚持迈过这极点，后面跑起来会很轻松。当然不是克服一次就够！

4.跑步的动作是否正确！800米有起跑动作，途中跑动作，冲刺跑动作当然还是摆臂动作，你动作的正确会让你整个过程轻松不少。想要知道你的动作是否正确，你一定要问你体育老师，让他当面教你，千万要单独问！我就是教训：我跑了一年800米，问了我的教练她才纠正我的动作！

总体来说800米没有啥诀窍和秘诀，唯一的秘诀就是平时跑和真正考试你会有不小的提升！我们整个体育队正式考试都比平时好，所以心态很重要，祝你好运！！

800米发不起力。可能有以下因素导致的

1.力量不够

2.耐力不够

3.营养不够

要改变从以下几方面入手

1.针对力量不够。每天给自己定下力量的练习

比如，徒手的俯卧撑，深蹲，深蹲跳。

比如，带器材的杠铃的腿手部练习。

2.针对耐力不够。每天增加一定的训练跑步量

800米发不起力，那就从100米开始跑，有改善之后逐步加距离，直指800米，最后最好的距离比800要多。

做运动觉得还有还有很多的力气，但是觉得氧气不够，怎么回事？怎么训练，详细方法

不是氧气不够，是你心脏和肺根本不足以给你提供更多氧气，所以才这样的。也就是说你的心肺功能太差了。锻炼的方法有很多，比如跑步，游泳等等高强度的有氧运动都可以。注意做的时候，频率和速度不能太慢，否则没有锻炼效果。